O que é a fibromialgia?

 O que é fibromialgia? Qual o tratamento?

 

Imagem de AndiP por Pixabay 

A fibromialgia é uma síndrome que causa dores crônicas em todo o corpo, principalmente nos músculos, articulações e tendões. Além da dor, a fibromialgia também pode provocar fadiga, distúrbios do sono, problemas de memória e concentração, ansiedade e depressão. A fibromialgia afeta mais as mulheres do que os homens e costuma surgir entre os 30 e 50 anos de idade.

 

A causa da fibromialgia ainda não é conhecida, mas acredita-se que esteja relacionada a uma alteração no sistema nervoso central, que aumenta a sensibilidade à dor. Alguns fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da síndrome são: genética, infecções virais, doenças autoimunes, trauma físico ou emocional e estresse.

 

O diagnóstico da fibromialgia é feito por um médico reumatologista, que avalia os sintomas e descarta outras doenças que possam causar dor generalizada. Não há um exame específico para detectar a fibromialgia, mas alguns exames de sangue e de imagem podem ser solicitados para auxiliar o diagnóstico.

Qual o tratamento para fibromialgia

O tratamento da fibromialgia visa aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Não há cura para a síndrome, mas é possível controlar a dor e os outros desconfortos com o uso de medicamentos prescritos pelo médico, como analgésicos, anti-inflamatórios, antidepressivos e relaxantes musculares. Além disso, é importante fazer atividade física regularmente, como caminhada, natação ou hidroginástica, para fortalecer os músculos e liberar endorfinas, que são substâncias que reduzem a dor e melhoram o humor.

 

Outras formas de tratamento para a fibromialgia são as terapias alternativas, como acupuntura, massagem, yoga, meditação e aromaterapia. Essas técnicas podem ajudar a relaxar o corpo e a mente, diminuindo o estresse e a ansiedade. Também é recomendado ter uma alimentação equilibrada e evitar alimentos que possam piorar os sintomas, como cafeína, álcool, açúcar e gordura.

 

A fibromialgia é uma doença que pode afetar muito a vida das pessoas que sofrem com ela. Por isso, é fundamental buscar ajuda médica e seguir as orientações do tratamento. Além disso, é importante contar com o apoio da família e dos amigos e participar de grupos de apoio com outras pessoas que têm a mesma condição. Assim, é possível conviver melhor com a fibromialgia e ter mais bem-estar.

 

Exercícios recomendados para fibromialgia

Um dos pilares do tratamento da fibromialgia é a prática regular de exercícios físicos. Os exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas da doença, como a dor, a fadiga e os problemas de sono. Além disso, os exercícios podem melhorar a qualidade de vida, a autoestima, o humor e a saúde em geral das pessoas com fibromialgia.

 

Não existe um tipo de "exercício ideal" para todas as pessoas com fibromialgia. Cada caso deve ser avaliado individualmente, levando em conta as características, as preferências e as limitações de cada pessoa. Veja alguns exemplos:

 

- Exercícios aeróbicos: são aqueles que aumentam a frequência cardíaca e respiratória, como caminhada, corrida, ciclismo, natação ou hidroginástica. Esses exercícios melhoram o condicionamento físico, a circulação sanguínea, a oxigenação muscular e a liberação de endorfinas, que são substâncias que promovem o bem-estar e reduzem a dor. Os exercícios aeróbicos devem ser feitos pelo menos três vezes por semana, por 20 a 30 minutos cada sessão.

 

- Exercícios de força: são aqueles que trabalham os músculos contra uma resistência externa, como pesos livres, máquinas ou elásticos. Esses exercícios aumentam a massa muscular, a força e a resistência dos músculos envolvidos na dor da fibromialgia. Os exercícios de força devem ser feitos duas ou três vezes por semana, alternando os grupos musculares.

 

- Exercícios de flexibilidade: são aqueles que alongam os músculos e as articulações, como yoga, pilates ou alongamento. Esses exercícios melhoram a amplitude de movimento das articulações afetadas pela fibromialgia, além de relaxar os músculos tensos e doloridos. Os exercícios de flexibilidade devem ser feitos diariamente ou pelo menos antes e depois dos outros tipos de exercícios.

 

Como começar a se exercitar sem piorar a dor?

Muitas pessoas com fibromialgia têm receio de se exercitar por medo de piorar a dor ou causar lesões, neste caso, sugerimos que siga as orientações do seu personal trainer. No entanto, esse medo pode ser superado com algumas dicas simples:

 

- Comece devagar: não tente fazer mais do que você pode ou do que está acostumado. Comece com exercícios leves e curtos e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração conforme sua tolerância e seu progresso.

 

- Respeite seus limites: escute seu corpo e pare ou diminua o ritmo se sentir dor excessiva ou desconforto durante ou após o exercício. Não force além do seu limite nem se compare com outras pessoas.