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Como diria a Marina Lima:
O calor no coração
Essa magia colorida
Então, quais são os cuidados que devemos tomar em dias muito quentes?
O verão está chegando e com ele muitos dias de sol e diversão, mas também alguns riscos para a saúde. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados para evitar a desidratação, a insolação, as queimaduras e outras complicações. Veja a seguir algumas dicas para se manter fresco e saudável nos dias mais quentes do ano.
- Beba bastante água: A hidratação é fundamental para
regular a temperatura corporal e evitar a perda de líquidos e sais minerais
pelo suor. Recomenda-se beber pelo menos dois litros de água por dia, mesmo que
não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas, pois elas
podem aumentar a desidratação.
- Use roupas leves, soltas e claras: As roupas pesadas,
apertadas e escuras podem dificultar a transpiração e reter o calor. Prefira
tecidos naturais, como algodão ou linho, que permitem a ventilação da pele.
Proteja-se do sol com chapéus, bonés, óculos escuros e protetor solar. Aplique
o protetor solar pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e reaplique a
cada duas horas ou sempre que suar ou se molhar.
- Evite atividades físicas intensas no horário de maior
calor: O exercício físico aumenta a produção de calor pelo corpo e pode
sobrecarregar o organismo. Se for praticar alguma atividade ao ar livre,
prefira os horários mais frescos do dia, como o início da manhã ou o final da
tarde. Faça pausas frequentes para descansar e se hidratar. Se sentir algum
sintoma de mal-estar, como tontura, náusea, dor de cabeça ou fraqueza,
interrompa a atividade imediatamente e procure um local fresco e arejado.
- Mantenha o ambiente fresco e ventilado: Feche as janelas e
as cortinas durante o dia para evitar que o sol entre na casa e aqueça o
ambiente. Abra as janelas à noite para renovar o ar. Se possível, use
ventiladores ou ar-condicionado para refrescar o ambiente. Limpe os filtros do
ar-condicionado regularmente para evitar a proliferação de bactérias e fungos.
Se não tiver ar-condicionado, coloque uma bacia com água gelada ou gelo na
frente do ventilador para criar uma brisa mais fria.
- Cuide das crianças e dos idosos: As crianças e os idosos
são mais sensíveis ao calor porque têm menor capacidade de regular a
temperatura corporal e podem não perceber os sinais de desidratação ou
insolação. Por isso, é preciso estar atento às suas necessidades e oferecer
água com frequência. Evite expô-los ao sol nos horários mais quentes e vista-os
com roupas adequadas. Em caso de febre, vômito, diarreia, convulsão ou perda de
consciência, procure atendimento médico imediatamente.
Quais os cuidados com cães e gatos em dias muito quentes?
Os dias de calor intenso podem ser muito desconfortáveis também para os nossos amigos de quatro patas. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para evitar problemas de saúde, como desidratação, insolação e queimaduras nas patas. Aqui estão algumas dicas para proteger os seus cães e gatos do calor:
- Ofereça água fresca e limpa o tempo todo: Troque a água com frequência e coloque gelo se necessário. Você também pode oferecer frutas e legumes com alto teor de água, como melancia, pepino e cenoura.
- Evite passear nos horários mais quentes do dia: Prefira as primeiras horas da manhã ou o final da tarde, quando o sol está mais fraco. Verifique a temperatura do asfalto ou da calçada com a mão antes de sair. Se estiver muito quente, use sapatinhos ou protetores nas patas dos seus pets.
- Mantenha os seus pets em locais frescos e ventilados: Evite deixá-los dentro do carro, mesmo com as janelas abertas. Se possível, ligue o ar-condicionado ou o ventilador. Você também pode usar toalhas úmidas ou caminhas geladas para refrescá-los.
- Corte o pelo dos seus pets se eles tiverem uma pelagem muito longa ou densa: Isso ajuda a reduzir o calor e a evitar nós e parasitas. Mas não raspe demais, pois o pelo também protege a pele dos raios solares.
- Fique atento aos sinais de hipertermia (Aumento excessivo da temperatura corporal): Alguns sintomas são: respiração ofegante, salivação excessiva, língua e gengivas vermelhas, letargia, vômito e convulsões. Se você notar algum desses sinais, leve o seu pet ao veterinário imediatamente.
Seguindo essas dicas simples, você pode aproveitar os dias de verão com mais segurança e conforto. Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor remédio. Cuide-se bem e até a próxima!
